4 ene 2010

Necesidades nuestras de cada día

El desarrollo de las necesidades está íntimamente ligado a las demandas que tuvimos cuando niños y que generalmente no fueron atendidas debidamente, no es la única causa posible ya que una necesidad también puede ser desarrollada en la adultez, generada por el entorno actual del individuo, de hecho solemos generar necesidades constantemente en función de la forma en que vivimos. Pero me gustaría abordar las necesidades emocionales, éstas que crean angustias y malestar por no alcanzarlas, las... leer más pincha "Necesidades..."

9 nov 2009

Introspección consciente

De mi experiencia personal como paciente por unos 3 o 4 años de terapia psicológica, he podido encontrar y aceptar cosas de mi que antes me resultaban casi imposibles de llegar por introspección libre o consciente. De mi experiencia formativa me he dado cuenta que a veces si el problema es emocional/conductual medianamente "sencillo" -desde el punto de vista objetivo ya que subjetivamente para la otra persona es muy importante y contiene una carga emocional grandísima- las terapias alternativas y puntuales también consiguen verdaderos logros si existe una voluntad verdadera de parte del individuo de cambiar su forma de vida. También decir que a pesar de todo, nosotros los que impartimos talleres, hacemos formaciones y somos terapeutas también tenemos nuestros conflictos internos, momentos de desmotivación y bajones, aun que tengamos carreras, másteres o posgrados también estamos en la jungla de emociones cotidianas que a veces sin darnos cuenta nos contagian con pensamiento o sentimientos negativos, nadie está a salvo de determinadas personas portadoras de emociones tóxicas, pero contamos con herramientas y con el conocimiento de que "sí queremos" podemos seguir, cambiar y transformar antes de lamentarnos cada día la mala suerte o que no se puede controlar lo externo y vuelvo a hablar por experiencia personal.
A veces lo que a principio puede parecer un obstáculo para conseguir un objetivo no es más que una oportunidad de mirar alrededor y encontrar o valorar aquellas "otras" alternativas antes rechazadas y desdeñadas, sea porque nos parecen arriesgadas, o porque tengamos la creencia "limitante" de que no somos capaces o simplemente porque preferimos poner objetivos fácilmente alcanzables para no tener que sufrir una decepción. Pero hoy por hoy después de varias decepciones en diferentes ámbitos de mi vida, aún creo en mi misma y cuando algo no me funciona busco y encuentro "siempre" otras alternativas y posibilidades. Y me alegro que sea así, suelo estar rodeada de personas que también tiene un auto índice de capacidad para cambiar sus vidas y aprovechar los malos momentos para sacar cosas positivas y superarse, y sé que esto se da por el hecho de poner en práctica lo que aprendemos en nuestras formaciones y por tener claro que ellos también pueden. Así que terminando, lo que vengo a decir es que de haberlo aplicado a mi misma y haber acompañado el cambio positivo de otros, creo en las terapias de autoayuda puntuales, las de orientación a alcanzar objetivos y las de apoyo emocional, siempre y cuando la persona se involucre el 100% será cuando podrá alcanzar sus metas.

Por Alessandra Pedroso.

8 oct 2009

Caricias

La definición de caricias es: demonstración de cariño que consiste en pasar suavemente la mano sobre otra persona o animal que produce una sensación suave y agradable.Pero las caricias pueden ser mucho más que eso... leer más pincha en el titulo "Caricias"

4 oct 2009

Grafología y Flores de Bach

La Grafología interpreta el carácter de un individuo a través de su escritura. Aquí os dejo el enlace de una revista virtual en la cuál fui colaboradora este mes de septiembre con el articulo Grafología: El grafoanálisis y las Flores de Bach, pag.93/94. Más abajo hay el enlance de la página web adonde encontrarás los números anteriores.

30 sept 2009

transformaciones

Una de las formas de transformar un estado de ánimo no productivo, es decir negativo, es buscar situaciones contrarias a las que provoca este estado de ánimo. Por ejemplo buscando atentamente, y con cuidado de no caer en la obsesión, estar rodeado de personas positivas que te puedan dar una sonrisa amiga, contar unos chistes y hacerte reír, que no refuerce aun más el mal rollo que llevas dentro o que sean lo suficiente sensibles para estar por ti de forma incondicional. Hay dos tipos de personas que se mueven en los extremos de las soluciones de conflictos internos: las que caen directamente en el victimismo y acaban por alejar aquellas personas que le podían echar un cable, no porque éstas sean egoístas, sino porque el victimista suele repetir una y otra vez su historia entrando en un bucle que los que están a su alrededor no ven el momento de salir de cerca, provocando ella misma el efecto contrario de lo que está buscando. El segundo tipo son las personas que se meten en una ostra, no cuenta nada a nadie, si lo hace lo hace a medias, suelen esquivarse de las amistades creyendo que así solucionaran antes sus problemas, ojala, pero no, el hecho de alejarse de los que se preocupan solo hace que la persona esté y se sienta más sóla, aumentando así la sensación de impotencia al no querer/poder compartir sus pesares.


Hoy había quedado con un amigo que está pasando por un momento difícil, estresante diría yo, ya que no afecta necesariamente su supervivencia, pero claro mi punto de vista es objetivo y seguro él no ve de la misma forma, bien habíamos quedado para vernos hoy y sé que está algo chungo y me gustaría darle ánimos, pero él no lo ve así, él es el segundo tipo de persona y cuando tiene un problema se mete en la cueva y a saber cuando sale.
Desde mi punto de vista de la amistad diría que él se lo pierde, ya que pienso que estar rumiando el problema no lo va solucionar, peor, provocará aun más impotencia porque no está en sus manos solucionarlo, solo le queda esperar y eso se puede hacer de diversas maneras, es cuestión de actitud.
Desde el punto de vista como terapeuta entiendo que él necesite este tiempo sólo, siempre y cuando lo utilice para solucionar el problema, sin dejarse dominar por los efectos negativos, entiendo que quizás no quiera compartir por no sentirse "pesado" y que prefiera estar bien para entonces volver a quedar. Pero también he de señalar el error básico de no aprovechar las circunstancias para intentar cambiar el estado de ánimo en el cual se encuentra, promoviendo así el arrastre por el pesimismo, el estrés y quizás por la tristeza.
Los 7.s
1) Si no tienes el control del problema y la solución no está en tus manos, por qué preocuparte tanto, todo llega en su momento incluso las soluciones.
2) El buscar situaciones que te haga olvidar la dificultad por momentos o horas te hace sentir renovado, así aprovechas para ocuparte de otras cosas también importantes.
3) Buscar entornos agradables, personas agradables, libros divertidos, todo aquello que te proporcione placer, hará que veas las cosas con otros ojos. ¿Realmente merece la pena perder energía en cosas negativas?
4) Haz una lista de prioridades y mida la intensidad de esta dificultad, el ranking que ocupa en tu vida, realmente es algo que requiere tu total atención o estás utilizando como escusa para no ocuparte de cosas más importantes que están pendientes desde hace tiempo.
5) Piensa en qué sería lo peor que podría pasarte (en relación a tu dificultad), luego imagínate como saldrías de esta situación de mayor dificultad, ¿Cómo lo ves? ¿Como lo sientes?¿Sería posible? ¿Imposible? ¿Impensable?¿Cómo lo harías?
6) Las respuestas que te aparecen en las cuestiones anteriores te marcan el principio de la liberación de dichas preocupaciones, cuanto más conoces lo que te inquieta, más libertad tienes para elegir el rumbo que quieres tomar.
7) Los estados de ánimos son pasajeros al igual que los problemas, los segundos pueden alargarse si los primeros no son debidamente cuidados y sanados, si trabajas conscientemente para el cambio del estado de ánimo, verás que con el tiempo es mucho más fácil pillarlo y estomáticamente no dejarte llevar por pensamientos negativos insistentes y destructivos.
Pd: mientras escribía me ha llamado mi amigo para decirme que no vendría, algo que ya me intuya, "quizás mañana" me dijo, bueno esperaremos, yo estaré aquí...
Alessandra Pedroso
Terapeuta emocional.
Pd: si a ti te pasa algo similar y te gustaría hacer algún comentario o pedir más detalles de cómo cambiar tu estado de ánimo, no dudes en escribirme.

29 sept 2009

¿Qué es la terapia de apoyo?

La "terapia de apoyo emocional" es una terapia que se centra en el estado emocional, en general negativo, que una persona puede estar pasando en un momento puntual. Y como puntual que es no es indicada para psicopatologias o neurosis profundas, sino para aquellos momentos de bajón; falta de ánimo, dispersión, sensación de estar perdiendo tiempo, perdida real de algo importante en la vida de la persona, depresión leve, falta de motivación, sensación de no "encajar" en un ambiente, perdida de autoestima, falta de comunicación, pensamientos limitantes, etc. Y otros estados anímicos que una vez o otra nos pasa a todos. Cuando nos pasa, en función de la demanda de nuestra vida diaria, pasamos de largo e ignoramos lo que nuestro "ser" nos está diciendo a gritos, "cuidate", "observate", "date más atención". seguimos con nuestra vida creyendo que es normal, que tenemos que ser fuertes y que ya pasará, en ciertas circunstancias eso puede estar bien, es una forma de autoregenerarse emocionalmente, pero el problema está cuando eso pasa muy a menudo, enquistando en nuestro ser emocional, haciendo que "lo que siento" sea inhibido, despreciado o pospuesto lo que en un momento o otro saldrá con mucho más potencia y seguramente de forma no controlada. Al no estarmos acostumbrados a "oirnos" pasaremos a reprimirnos deseando ser de una forma que estamos algo lejos de ser "conflicto interno", simulando y fingiendo tener un estado de ánimo que no tenemos, para quedar bien o no ofender a lo demás (conflicto externo) tenemos miedo de ser nosotros mismos y somos lo que los demás desean que seamos. La terapia de apoyo emocional, puede ayudar en estos momento a que puedas ver más claramente lo que te está pasando y apoyarte en los cambios deseados y necesarios. Date la oportunidad de conocerte, quererte y cuidarte más.Alessandra Pedroso.